Sleep Cycle 中文版是一款由 Sleep Cycle AB 開發(fā)的智能睡眠監(jiān)測(cè)與鬧鐘應(yīng)用,結(jié)合專利聲音分析技術(shù)和加速度計(jì),實(shí)時(shí)追蹤用戶的睡眠周期(淺睡、深睡、清醒狀態(tài)),通過在輕度睡眠階段智能喚醒用戶,幫助改善睡眠質(zhì)量,實(shí)現(xiàn)“自然醒來”。該應(yīng)用支持簡(jiǎn)體中文,并提供豐富的助眠音樂、睡眠報(bào)告和健康管理功能。
- 語(yǔ)言支持:自動(dòng)適配手機(jī)系統(tǒng)語(yǔ)言,無需手動(dòng)設(shè)置中文。
- 設(shè)備要求:安卓系統(tǒng) 4.3 及以上,iOS 系統(tǒng) 14 及以上。
1. 智能喚醒:在用戶設(shè)定的時(shí)間窗口內(nèi)(最長(zhǎng) 90 分鐘),于輕度睡眠階段以輕柔音樂喚醒。
2. 睡眠分析:記錄睡眠時(shí)長(zhǎng)、周期、效率,生成每日睡眠圖及詳細(xì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。
3. 助眠工具:內(nèi)置白噪音、ASMR、自然音效及睡眠故事庫(kù),輔助放松入睡。
4. 健康集成:與 Apple Health 完全兼容,同步睡眠數(shù)據(jù)與心率信息。

1. 優(yōu)化設(shè)備放置:將手機(jī)置于床頭柜或靠近地板處,避免枕頭下(充電發(fā)熱可能影響睡眠)。若頭部附近不適,可啟用“飛行模式”減少干擾。
- 漸進(jìn)喚醒:?jiǎn)拘央A段小睡時(shí),每次小睡時(shí)長(zhǎng)逐漸縮短,幫助自然過渡至清醒狀態(tài)。
- 常規(guī)小睡:自由設(shè)定 1-20 分鐘的小睡時(shí)間,支持無限次使用。
- 趨勢(shì)對(duì)比:將個(gè)人睡眠數(shù)據(jù)與全球統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)對(duì)比,識(shí)別影響睡眠的因素(如咖啡因攝入、壓力水平)。
- 天氣關(guān)聯(lián):查看不同天氣類型對(duì)睡眠質(zhì)量的影響,調(diào)整作息環(huán)境。
- 詳細(xì)記錄淺睡、深睡、清醒時(shí)間占比。
- 統(tǒng)計(jì)打鼾、磨牙、說夢(mèng)話等行為,分析睡眠干擾源。
- 音樂庫(kù):提供 11 種場(chǎng)景分類的助眠音效(如雨聲、森林環(huán)境音)。
- 睡眠故事:專業(yè)錄制的故事和放松指南,輔助冥想與正念練習(xí)。
- 心率監(jiān)測(cè):每日早晨通過設(shè)備攝像頭測(cè)量靜息心率(RHR)。
- 飛利浦 HUE 燈泡支持:模擬日出光線,配合鬧鐘實(shí)現(xiàn)柔和喚醒。
- 下載應(yīng)用后,授予麥克風(fēng)和運(yùn)動(dòng)傳感器權(quán)限。
- 使用電子郵箱注冊(cè)登錄(無需谷歌賬號(hào))。
- 設(shè)定喚醒時(shí)間窗口(如 7:00-7:30),選擇鬧鐘聲音或漸進(jìn)式音量。
- 在“移動(dòng)檢測(cè)”中切換麥克風(fēng)或加速度計(jì)模式,根據(jù)床墊類型調(diào)整靈敏度。
- 啟動(dòng)應(yīng)用并放置設(shè)備于合適位置,開啟“飛行模式”減少輻射干擾。
- 選擇助眠音樂或故事,進(jìn)入放松狀態(tài)。
- 鬧鐘在淺睡階段輕柔響起,支持輕按兩次暫停或拿起手機(jī)自動(dòng)打盹。
- 起床后查看日志中的睡眠圖表,分析睡眠階段分布及效率。
- 數(shù)據(jù)導(dǎo)出:將睡眠數(shù)據(jù)下載為 Excel 文件,進(jìn)行深度分析。
- 在線備份:同步數(shù)據(jù)至云端,防止丟失。
- 趨勢(shì)追蹤:長(zhǎng)期記錄睡眠規(guī)律,識(shí)別改善或惡化趨勢(shì)。
1. 科學(xué)喚醒:專利技術(shù)精準(zhǔn)識(shí)別睡眠階段,減少“起床氣”,提升晨間精力。
2. 全面分析:從睡眠時(shí)長(zhǎng)到夢(mèng)境記錄,提供多維度的健康洞察。
3. 個(gè)性化體驗(yàn):支持自定義鬧鐘聲音、喚醒窗口及助眠內(nèi)容,適應(yīng)不同用戶需求。
- 睡眠質(zhì)量差、易醒或晨間疲憊者。
- 對(duì)睡眠數(shù)據(jù)感興趣,希望優(yōu)化作息的健康管理者。
- 需要助眠工具緩解壓力、改善入睡困難的用戶。
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